Estas son las preguntas sobre salud general más comunes
Entre las preguntas sobre salud general que más reciben los médicos, ¿cuáles crees que se encuentran? Hoy tratamos de responder varias de ellas.
Llevar una vida sana, comer saludable, hacer ejercicio, meditar, etc., son prácticas muy recomendables, pero no están exentas de dudas.
Preguntas sobre salud general que seguramente te has hecho
La salud general es una preocupación recurrente entre la población, y lo es cada vez más gracias a la información a la que podemos acceder.
Las dudas más comunes van desde la prevención de enfermedades hasta cómo manejar o tratar dolencias leves.
En el artículo de hoy tratamos de responder a algunas de las más frecuentes, con información clara y basada en la evidencia científica.
1.- ¿Cuántos litros de agua hay que beber al día?
- La recomendación general es entre 1,5 y 2 litros, pero esto dependerá de cada persona y sus necesidades.
- Estas necesidades varían según el estado de salud, las condiciones climáticas o la cantidad de ejercicio físico que se practica, entre otros.
- Un buen indicador de que estamos bebiendo lo suficiente es la orina, que debe tener un color claro.
2.- ¿Cómo prevenir un resfriado común?
- Lava tus manos regularmente.
- Evita el contacto con personas enfermas y evita los cambios bruscos de temperatura.
- Cuida tu sistema inmunológico alimentándote correctamente, haciendo ejercicio y descansando.
3.- ¿Se puede manejar el estrés diario?
- El ritmo de vida y las responsabilidades laborales han hecho crecer los casos de estrés de forma significativa.
- Puedes practicar mindfulness o meditación para aliviar la tensión mental.
- La actividad física es fundamental para el estrés.
- Establece una rutina de sueño y cúmplela, también es crucial para evitar o manejar el estrés.
- Si tu caso es severo, busca la ayuda de un terapeuta.
4.- ¿Cada cuánto hay que hacerse una revisión médica general?
- Esto dependerá de la edad, los antecedentes familiares y el estilo de vida.
- Los adultos entre 19 y 39 años pueden hacerse una revisión cada 2-3 años si no existen factores de riesgo.
- Los adultos mayores de 40 años deben acudir de manera anual y revisar la presión arterial, el colesterol y la glucosa.
- Los mayores de 60 deberían acudir al menos una vez al año, siempre enfocándose en la detección de enfermedades cardiovasculares, cáncer y osteoporosis.
5.- ¿Es normal vivir con fatiga?
- El cansancio ocasional es normal, pero la fatiga nos está mostrando que existe algo más.
- Esto puede ser anemia, déficit de vitamina D o B12, trastornos del sueño como apnea o insomnio, o problemas de tiroides.
6.- ¿Debo suplementarme?
- Lo ideal es llevar una dieta que cubra todas nuestras necesidades nutricionales, pero en algunos casos puede recurrirse a suplementos.
- Las personas con deficiencias diagnosticadas deberán suplementarse.
- Las mujeres embarazadas o lactantes es común que tomen ácido fólico o hierro.
- Veganos y vegetarianos deberían suplementarse de vitamina B12.
7.- ¿Cuántos días a la semana tengo que hacer ejercicio?
- La OMS recomienda entre 150-300 minutos semanales de actividad moderada como caminar rápido.
- También recomienda 75-100 minutos semanales de actividad física intensa como correr o nadar.
- Dos o tres veces por semana debemos incorporar entrenamiento de fuerza.
8.- ¿Ante qué síntomas debo acudir al médico?
- Fiebre alta persistente, por encima de los 39º, que no esté controlada con medicación.
- Dificultad para respirar, sensación de asfixia.
- Dolor en el pecho, especialmente si se extiende hacia la mandíbula o el brazo izquierdo.
- Pérdida de conocimiento, confusión o convulsiones.
- Sangrado abundante o vómito con sangre.
¿Crees que hemos respondido a las preguntas sobre salud general más frecuentes? Siempre que tengas la más mínima duda, consulta con tu médico, pues es quien mejor podrá ayudarte en la prevención y tratamiento de posibles enfermedades.